sentadilla

Claves para conseguir la mejor sentadilla

Uno de los mejores ejercicios es la sentadilla, pero si la haces de forma correcta, seguro obtienes mejores resultados.

Uno de los mejores ejercicios es la sentadilla, pero si la haces de forma correcta, seguro obtienes mejores resultados.

  • La sentadilla es un ejercicio perfecto para mejorar tu fuerza en todo el cuerpo, y debería ser parte de tus entrenamientos siempre.

Pero realizarlas de forma incorrecta puede generarte malestares, e incluso lesiones.

Por ello, debes tener en cuenta que la técnica ideal no existe, depende siempre en último término de las dimensiones antropométricas de quien la realiza.

Las dimensiones de cada persona son diferentes, por lo que deberíamos enfocarnos en el movimiento en conjunto, por ello checa estos consejos:

– Levanta los dedos. La mayor parte del peso intenta llevarlo hacia los talones, nunca en la parte delantera de los pies, por ello intenta hacerlo en cada sentadilla.

– Atención a que tus codos siempre apunten al suelo, por ello trata de mantenerlos paralelos a tu tronco siempre, y no hacia atrás de tu cuerpo.

– Mantén tu mirada al frente, ya que si la agachas, flexionarás tu columna.

– Cuidado con siempre mantener tus rodillas alineadas, incluso si bajas hasta la paralela deben sobrepasar ligeramente la punta del pie.

– Trata de ejercer mayor presión en tus abdominales, piernas y glúteos y nunca en las rodillas.

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