Brazada de campeón.
Nada mejor que saber como hacer una brazada limpia y perfecta en tu estilo de nado, lleva al máximo tu potencial y mejora tus marcas.
- Brazada: contamos el gesto realizado por ambos brazos.
- Ciclo: contamos el gesto realizado sólo con un brazo. Un ciclo equivale a dos brazadas.
Longitud o amplitud de brazada: distancia recorrida por el nadador por cada ciclo de brazos, es decir distancia/ciclo. A pie de piscina, se habla más de brazadas, distancia/brazada.
Frecuencia de brazada: se define cómo la cantidad de brazadas por unidad de tiempo, brazada/minuto, o si contamos ciclos, ciclos/minuto.
Velocidad de nado: es el producto de la frecuencia de brazada por la distancia de brazada. V.nado= longitud brazada/frecuencia brazada.
A entrenar. Para incidir en la mejora de la amplitud de brazada debemos trabajar en estos aspectos:
- Aumentar nuestra capacidad de propulsión de la brazada, es decir en mejorar el agarre, la tracción y el empuje.
- Reducir la resistencia al avance, es decir, conseguir tener una buena posición y alineación del cuerpo. Y este factor está relacionado con el trabajo de técnica relacionado con la posición del cuerpo: capacidad de flotación, buena patada y giro de torso.
Es importante que consideremos que:
- No siempre una mayor longitud de brazada es lo mejor, porque a veces se provocan puntos muertos.
- La longitud está muy relacionada con la fuerza de la musculatura específica implicada y con la longitud del brazo, la envergadura.
- Existe una longitud de brazada óptima para cada persona.
- ¿Cuántas brazadas tengo que dar en 25metros? ¿Tengo una buena frecuencia? Es más, partiendo de que hay diferencias individuales, vemos que según sea la velocidad de nado en valor de la frecuencia y longitud de la brazada varia y además presenta un rango de valores.
