Aprende por qué deberías cambiar de accesorios al entrenar
Dime con qué aparatos pasas demasiado tiempo y te diré qué vicios tienes.
Como todo, hay que tomar precauciones porque tanto el mal uso, sobreuso o simplemente la utilización en momentos que no corresponden de la temporada, puede hacer que las virtudes de los mismos sean perjudiciales. ¿Cómo? Provocándonos una lesión, afianzando un error técnico o simplemente por la incapacidad de ampliar recursos para posteriores etapas de la planificación.
EL USO EXCESIVO DEL PULL-BUOY
Este material es para impedir el movimiento de los pies y trabajar de forma analítica los brazos, ya sea un ejercicio técnico o el desarrollo de fuerza especifica en los brazos.
Pero, ¿qué ocurre? Te ayuda a flotar, lo cual es muy ventajoso porque nos ayuda a mantener las piernas arriba y así economizar el gasto producido.
El trabajo de piernas inherente a la carrera y la bici hace que el triatleta tenga un elevado peso específico en las mismas. Además es muy normal que lleguemos a la piscina con cansancio localizado en las piernas.
Ésta es la razón por la que muchos triatletas ven en este elemento flotante la “salvación”. Soluciona todos los problemas a corto plazo.
El entreno de ese día se transforma al colocarnos el pull-boy ya que:
→No se me cansan las piernas
→Se evitan los calambres
→Se lleva una buena posición en el agua.
Pero todas estas ventajas son en realidad un espejismo. Cuando lleguen las pruebas te encontrarás solo, sin tu pull-buoy. Nadarás peor. El uso abusivo del pull-buoy nos genera a la larga deficiencias técnicas:
→Tendrás mala técnica de patada
→Llevaremos una mala posición
→No sabremos coordinar los pies con el movimiento de los brazos
EL USO EXCESIVO DE LAS PALETAS
Hay triatletas que tras un periodo de adaptación muscular, ¡sus brazos acaban con este elemento! Cada día se las ponen y hacen el 80 por ciento del entreno con ellas. Notan que les duelen los brazos, deduciendo que están trabajando duro y de forma eficaz.
Grave error. El uso abusivo de las paletas te llevará a una tendinitis que se convertirá en crónica casi seguro. Para hacernos una idea que debemos ser conscientes que incluso nadando con una técnica correcta la utilización excesiva de las paletas termina en lesión. ¿Recuerdas la lesión del nadador?
Con el trabajo de palas ganamos fuerza de forma específica en los hombros, brazos y espalda. No solo eso, ganamos sensaciones de apoyo en el agua e incremento de la velocidad cuando somos capaces de moverlas con fluidez. Precisamente por ello caemos en ese sobre uso.
►Con las paletas:
→Se gana fuerza específica
→Se tienen sensaciones buenas de apoyo
►El mal uso provoca:
→Tendinitis crónica
→Elevado cansancio muscular
→Falta de sensaciones propias en el agua
Así que trata de trabajar de forma específica y a conciencia los accesorios en el agua y así evitarás convertir los beneficios de estos accesorios en perjudiciales en el mediano y largo plazo.
