Aprende a voltear
Ganarás impulso, reservarás energía y tus tiempos mejorarán.
Muchos de los triatletas que se inician en la piscina no saben cómo realizar los giros. Por tal motivo sus entrenamientos se ralentizan en el momento de acabar el largo de la piscina. Y lo que no saben es que con unos pequeños ejercicios, fáciles y sencillos, podrán comenzar a realizar los giros como cualquier profesional de la natación.
A continuación les exponemos los ejercicios previos a ejecutar los volteos. Es muy importante que dominemos la situación en el agua y que sepamos cómo se mueve nuestro cuerpo en este medio.
- Estudia el movimiento fuera de la piscina.
- Da volteretas hacia delante y hacia atrás para que captes el movimiento.
- Nada a lo largo de la piscina y en mitad de la misma da una voltereta, como si estuvieras ejecutando el movimiento.
- Ejecuta una voltereta cerca de la pared y, al final de la misma, extiende las piernas para impulsarte en la pared.
Si realizas estos ejercicios repetidamente, estarás preparado para intentar voltear. Recuerda que las primeras veces te costará y quizá te sientas nervioso/a, pero con la práctica te acostumbrarás y agradecerás los volteos, ya que serán para ti un pequeño descanso entre largo y largo. En las siguientes imágenes te explicamos cómo realizar correctamente el giro:
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Foto: Thinkstock
