Aprende a cambiar de marchas

Es muy importante temer claro cuándo y por qué cambiar las marchas.

 

Evidentemente, la mayoría de ustedes sabe que la combinación del plato grande con el piñon pequeño genera más potencia, con lo que con la fuerza suficiente, la velocidad es mayor. Y así, con la mayoría de combinaciones. Pero eso no significa que sepan utilizar los cambios, ya que muchos montan grupos de alta gama pero luego no sacan el rendimiento que su precio merece.

Por ese motivo les vamos a enseñar unos pequeños tips para que sepan utilizar los cambios correctamente.

  1. Selecciona el plato antes de la subida. Si la subida es suave, como en la mayoría de triatlones, tal vez quieras dejar el plato grande, pero si tiene un alto grado de inclinación elige el plato pequeño antes de poner mucha fuerza en los pedales facilitando el trabajo del desviador.
  2. Evita el cruce de cadena. Independientemente del plato que elijas utilizar, trata de evitar las combinaciones: plato grande/piñón grande y plato chico/piñón chico. Esto estresa mucho la cadena y desperdicias fuerzas utilizándolos.
  3. Utiliza el momentum de las bajadas. Si antes de un ascenso tienes una bajada elige una relación que te de mucha velocidad. Una vez que comenzaste a subir elige la relación adecuada para el ascenso antes de que se te acabe el vuelo de la bajada. Tus primeros pedalazos de subida deben de ser con una cadencia alta para aprovechar la inercia. 
  4. Baja las velocidades y mantén la cadencia. Trata de mantener una cadencia de agil en las subidas. Elige piñones que te permitan tener esta cadencia aunque sientas más duro el pedaleo, es la forma más eficiente de subir y, además, la musculatura se desgasta menos.
  5. Manténlo suave. No saltes de relación en relación tratando de encontrar la óptima justo en la subida. Mejor quédate con una un tanto más dura y ponte de pie. 
  6. Cambia rápido en la cima. Llegar hasta el tope de la montaña muchas veces no significa descanso. Debes estar listo para cambiar rápidamente la relación a una que te permita acelerar fuerte y rápido. Eso se consigue metiendo el plato grande. 

Foto: Red Bull Content Pool

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