Aprende a asimilar

Conoce los trucos para que tus entrenamientos te paguen dividendos lo más rápido posible.

 

De poco sirve cargar y cargar de trabajo tus músculos en los entrenamientos, si estos no asimilan bien las sesiones. Te mencionamos algunos tips para que tu organismo absorba como una esponja cada una de tus sesiones.

Un día de carrera cómoda De ocho a 12 kilómetros. Si se dispone de pulsómetro, al 65/70% de la FCM

Un día de series largas

Un día de descanso

Un día series cortas

Un día de descanso

Un día de carrera cómoda y un buen trabajo de fuerza

Un día de carrera larga

 

Hemos elegido en el caso de tener 5 días para entrenar, ya que pusimos dos de descanso:

Si solo dispones de 4: Eliminaríamos el de carrera cómoda.

Si solo son tres, Suprimiríamos también las series cortas

Si tuviéramos un sexto día, añadiríamos uno de rodaje progresivo de 40′ y otro de entrenamiento de fuerza

Fotos: Red Bull Content Pool

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