Alimentos para el corazón

Come de forma adecuada y mantén la salud de tu corazón por mucho tiempo.

Come de forma adecuada y mantén la salud de tu corazón por mucho tiempo.

Aquí te mencionamos los mejores alimentos para mejorar tu salud cardiovascular, los cuales son:

• Nuez.

Comer 5 nueces al día previene los problemas cardiacos. Esta cantidad cubre tu necesidad diaria de Omega-6 y la mitad de Omega-3. Ambos dificultan la formación de coágulos que podrían provocar un infarto y ayudan a disminuir los niveles de colesterol.

• Jitomate.

Junto a su contenido en antioxidantes como la vitamina C o el betacaroteno destaca porque aporta licopeno, baja el nivel de colesterol y previene varios tipos de cáncer. Recomendación: 200 g dos veces semanales.

• Aguacate.

Contiene gran cantidad de ácidos grasos monoinsaturados, claves para el control del colesterol y los triglicéridos. También aporta vitaminas del grupo B que son cardioprotectoras.

• Berenjena.

Gracias a sus bioflavonoides y fibras, consigue bajar el nivel de colesterol, que es el principal factor de riesgo para sufrir un infarto o una embolia cerebral.

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