Adaptate al minimalismo

Ventajas de correr con tenis minimalistas

 

Los pies son una de las partes del cuerpo con más terminaciones nerviosas, lo que le confiere una gran sensibilidad que empleamos fundamentalmente para saber dónde pisamos, y al usar tenis amortiguadas esta sensibilidad se va perdiendo.

 

Cuando corres con tenis excesivamente amortiguadas anulas las amortiguación natural formada por la cadena articular de pie, tobillo, rodilla y cadera, al mismo tiempo tu sistema músculo-esquelético por desuso o por solicitación continua de los mismos grupos musculares.

 

Los tenis minimalistas se han convertido en una opción que brindan a tus pies la experiencia de correr descalzo sin dejar de lado la comodidad y la compensación biomecánica para evitar lesiones. Además hacen que nuestros pies se vaya adaptando al terreno, fortaleciendo los músculos y articulaciones que estaban en desuso.

 

El paso de correr con unas zapatillas clásicas con una gran amortiguación, a correr con unas zapatillas en las que su suela baja y la diferencia de altura entre el talón y la puntera es mínima, requiere de un cambio en la técnica de carrera que podemos entender en cinco puntos:

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Foto: Thinkstock y Red Bull Content Pool 

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