¡Acaba tu primer 5K en 6 semanas!

¡Acaba tu primer 5K en 6 semanas!

Tener una meta y motivación es lo único que necesitas, ya sea por iniciarte en el deporte, bajar de peso, etc.

Tener una meta y motivación es lo único que necesitas, ya sea por iniciarte en el deporte, bajar de peso, mejorar tu condición física, bajar tus tiempos, entre otros objetivos.

La prueba de los 5k sólo será la introducción al fantástico mundo del running, pues en varios casos suele ser la distancia que enamora e impulsa a las siguientes distancias: 10k, medio maratón y maratón. Sin embargo, no significa que no requieras de disciplina y ciertos cuidados para que ésta, tu primera carrera sea una experiencia inolvidable.

Importancia del calzado

Una buena elección de tenis puede marcar la diferencia, asegúrate que cumplan con los requisitos básicos: buena amortiguación, comodidad y transpiración.

No te desesperes

Aunque cuentes con muchas energía y al término de tus entrenamientos sientas que no es suficiente la carga, debes controlarte. Acabas de involucrarte en el running por lo que debes empezar despacio.

No todo es correr

El entrenamiento debe ser lo más global posible, no sólo es correr y correr. Adquirir flexibilidad, agilidad y fuerza son factores que no deben faltar en tu plan de entrenamiento. Muchas de las lesiones son causadas por la carencia de fuerza, especialmente en personas que empiezan a correr.

Afina detalles

Busca una carrera ‘ad hoc’ contigo, de preferencia en tu ciudad, en una ruta sin pendientes y de preferencia convence a un amigo o familiar que corra contigo. Te dejará un mejor sabor de boca.

PROGRAMA IDEAL PARA PRINCIPIANTES EN 5K

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