7 ejercicios de fuerza para triatletas de más de 40 años

Si cumpliste 40, esta rutina es para ti

  

Si ya has cumplido los 40 y piensas que el triatlón no es para ti, estás equivocado. La edad está en la cabeza, y si te sientes joven, siempre lo serás. En el triatlón sólo necesitas seguir  algunos consejos  para adaptar tus entrenamientos y seguir disfrutando como cuando tenías 20 años.

 

Debes saber que el trabajo de fuerza es particularmente importante para los triatletas de mayor edad ya que con los años la pérdida de masa muscular es una constante. Es por ello que te debes olvidar del trabajo de abdominales, lumbares y flexibilidad que nos va a permitir afrontar los entrenamientos con muchas garantías de no lesionarte.

 

Otra cosa muy importante cuando llegas a esta edad, es el descanso, pues no es lo mismo recuperarte de un entrenamiento con 20 años que con 40. Ah… y se te olvide aprender a escuchar a tu cuerpo y saber descansar a tiempo.

 

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 Fotos: Jonny Gawler