7 cuidados para los pies de las triatletas

 ¿Cómo los cuidas?

 

El cuidado de nuestros pies es esencial para evitar lesiones y daños en tus pies, así como para no perjudicar el rendimiento en las tres disciplinas que comprende el triatlón: nadar, pedalear, correr.

 

Normalmente los pies son la parte del cuerpo que suelen soportar gran parte del esfuerzo, mantenerlos bien cuidados tendrá grandes beneficios a nuestra salud y evitaremos las rozaduras, ampollas, pequeños golpes, uñas moradas, aparición de hongos y callos.

 

A continuación te damos algunas recomendaciones que puedes seguir para cuidar tus pies.

 

1. Elige la talla de tenis adecuada, aunque sean tus favoritos cámbialos antes de que estén demasiado deteriorados.

 

2. Después de entrenar en la piscina, pon especial atención en secar adecuadamente tus pies para evitar la humedad y la aparición de hongos.

 

3. La forma en que recortas tus uñas condicionará la aparición de molestias, inflamación y uñas enterradas. Procura siempre limar tus uñas al cortarlas. 

 

4. Pon especial atención a la piel muerta que rodea las uñas para evitar la aparición de hongos, con esto no sólo nos referimos a la cutícula sino a las dureza en las esquinas de las uñas.

 

5. Para evitar problemas en las en las uñas provocadas por el contacto con la zapatilla, recurre a de geles o acrílicos.

 

6. Hidrata tus pies, hazlo con vaselina antes de cada entrenamiento.

 

7. Utiliza calcetines especiales para triatletas/ corredoras, para prevenir posibles rozaduras o ampollas.