7 claves para después de correr un maratón
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Correr un maratón es un esfuerzo inigualable, por eso es necesario que mantengas tu motivación al 100 con estas claves.
Correr un maratón es un esfuerzo inigualable, por eso es necesario que mantengas tu motivación al 100 con estas claves.
Después de pasar horas entrenando, pensando en el momento justo de cruzar la meta, cuidar tu alimentación, administrar tus periodos de descanso y ser bastante meticuloso a la hora de correr, llega el momento en que ya no sabes qué hacer después de cruzar la meta.
Una vez cumplido el reto de los 42k, necesitas esforzarte más todavía para continuar con un estilo de vida saludable. ¡Olvídate de pasar toda la semana siguiente en la cama y pon manos a la obra!
1. Recupérate
El período inmediatamente después de la carrera es crítico, ya que si descuidas tu cuerpo, te sentirás mal y tu motivación se resentirá. Come alimentos que te permitan reponer los carbohidratos y proteínas que perdiste al correr.
2. Toma un pequeño descanso
Sí, puedes tomarte unos días libres del running pero no para pasártela echado en la cama, sino para caminar, ir al cine, leer un libro, todas esas cosas que dejaste de hacer mientras te preparabas para el maratón. Poco a poco irás recuperando el ritmo.
3. Piensa en una nueva meta
Muchos corredores se deprimen porque no tienen una meta clara después de correr, por ello es necesario que piensen en una nueva. No es necesario que sea otro maratón, pero sí algo atractivo que evite que te desanimes.
4. Viaja
Tómate un descanso de fin de semana para hacer un poco de turismo de aventura, o cualquier otra actividad distinta. Regresa y retoma tu vida normal nuevamente.
5. Entrena con alguien diferente
¿Y si te integras a un nuevo grupo de running? Puede ser una excelente opción para mantenerte motivado y seguir haciendo lo que te gusta.
6. Cambia tu rutina
Podrías probar un nuevo deporte por el momento, ¿qué te parece una clase de box o de yoga? Ambas te ayudarán a eliminar el estrés rápidamente.
7. Recompénsate
¡No cualquiera corre un maratón! Así que trata de consentirte un poco, ¿y si te compras ropa nueva para ir al trabajo o a la escuela? Tu esfuerzo y dedicación lo valen.
