correr por primera vez

6 formas de arruinar tu primera carrera

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Tu próxima carrera debería ser un evento que disfrutes al máximo, pero si cometes alguno de estos errores podría ser una pesadilla.

Tu próxima carrera debería ser un evento que disfrutes al máximo, pero si cometes alguno de estos errores podría ser una pesadilla.

Correr por primera vez en una carrera oficial puede ser bastante estresante ya que no tienes la certeza si podrás terminar la prueba, o no.

¡Pero tranquilo! Todo saldrá bien, solo necesitas calmarte y recordar lo que has entrenado y todo el tiempo que te has preparado para conseguir cruzar tu primera meta, o tal vez no sea tu “primera vez”, pero sí de una distancia diferente.

Evita cometer alguno de estos errores… ¡es por tu propio bien!

1. No entrenes fuerte la semana de la carrera

En los últimos 5 días no hagas ningún entrenamiento intenso (no pases del 80% de tu ritmo máximo cardiaco), pero actívate un día antes con un trote suave que no pase los 25 minutos.

2. No estrenes absolutamente nada

Ni tenis, playeras, tights, calcetines… ¡Nada! Mucho menos tu desayuno.

3. No lleves ropa de más

Puede ser que al principio de la carrera tengas frío, pero estamos seguros que a pocos metros de comenzar, tendrás que quitarte tu ropa… ¡y qué flojera cargar! Mejor ve ligero a tu prueba y abrígate después de terminar.

4. Desayuna ligero

Por lo menos ya deberías tener un plan y haber probado varios tipos de desayunos para ese gran día. Hazlo por lo menos 2 horas antes.

5. Llega con tiempo a la carrera

¡Ni se te ocurra llegar al cuarto para el ratito! Normalmente se genera un caos cerca de la salida, y además pueden existir cortes a la circulación. Trata de llegar por lo menos 30 minutos antes, recuerda que necesitas calentar.

6. Sigue al pie de la letra tu estrategia de carrera

¡CÓMO QUE NO TIENES ESTRATEGIA DE CARRERA! Es básico para correr cualquier distancia que desees. No apresures tu ritmo, ni te dejes llevar por los demás.

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