saltar la cuerda

6 consejos para saltar la cuerda correctamente

Saltar la cuerda es uno de los ejercicios más efectivos que existen, pero hazlo correctamente y quema más calorías.

Saltar la cuerda es uno de los ejercicios más efectivos que existen, pero hazlo correctamente y quema más calorías.

¿Recuerdas que en tu niñez saltabas la cuerda? Es un súper ejercicio que puedes poner a prueba en todo momento y que te permitirá tener una mejor condición, así como ser más eficiente en el deporte o disciplina que practiques.

animal elephant jump rope

Saltar la cuerda durante 30 minutos a una velocidad moderada podría ayudarte a quemar, por lo menos 285 calorías, pero necesitas hacerlo correctamente. ¡Corre a buscar tu cuerda desde ahora!

Aquí te decimos los tips que debes tomar en cuenta para saltar la cuerda de forma correcta:

  • 1. Debe ser del largo correcto. ¡Písala en el centro y verifica que las empuñaduras se encuentren al nivel de tus axilas!
  • 2. Usa ropa cómoda y pegada al cuerpo para que no se atore al momento de saltar.
  • 3. Pega los codos y gira la cuerda solo moviendo las muñecas, no todo el brazo.
  • 4. Las rodillas deben estar flexionadas un poco todo el tiempo.
  • 5. Salta justo a la altura necesaria para que la cuerda pase, porque si lo haces más alto podrías lastimarte.
  • 6. No hagas un brinquito extra después de saltar la cuerda, trata de hacerlos todos seguidos, aunque sean menos repeticiones, pero las más que puedas.

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