6 alimentos que te dan energía

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Rinde al máximo con estos alimentos que jamás deberían faltar en tu dieta.

¿Se te bajó la pila? Apunta estos alimentos para absorber todo el vigor que requieres para conseguir tus retos, mantener el peso y ejercitarte:

Aceite de oliva virgen extra:

Es la grasa más saludable que puedes encontrar. Como todas, aporta el doble de energía que los carbohidratos y las proteínas. No te agobies por las calorías, es una grasa cardiosaludable, que mejora la digestión y hasta retrasa el envejecimiento. ¡Adereza y energiza tus platos!

Agua:

Es el líquido vital. Dicen los expertos en supervivencia que podríamos sobrevivir casi un mes sólo con agua, sin alimentos. Cuando notes cansancio hidrátate. En el 90% de los casos, la deshidratación es la causa de la fatiga.

Cítricos:

Naranjas, mandarinas, toronjas y especialmente limones. Los cítricos no son sólo una fuente de vitamina C, antioxidante y antiinflamatoria, también son energizantes por su contenido en aceites esenciales volátiles que dan el color característico.

Nueces:

Tienen un alto valor calórico por su contenido en grasas vegetales, siendo éstas una excelente fuente de energía.

Cacao:

Era considerado un alimento sagrado por los aztecas. Hacían bebidas con granos machacados energizándose sin sentir cansancio físico y mental. Ahora sabemos que es un alimento rico en grasas vegetales, con un gran valor calórico.

Té:

Es una forma saludable de tomar cafeína, pues este alcaloide tomado en pequeñas cantidades mejora el estado de alerta y aumenta la resistencia física y mental. Si te pasas de cafeína puedes provocar agotamiento (por excitación) por dormir poco y mal.