5 secretos para bajar de peso

Contenido

Si quieres tener un cuerpo fitness, evita estas atrocidades.

Uno de los objetivos principales al hacer ejercicio es sentirse sano, ágil y positivo pero, si lo que tú deseas es verte un poco más delgado o fuerte, necesitas tomar en cuenta estos detalles.

Los errores más comunes que TODOS solemos cometer arruinan nuestros objetivos, y de nosotros depende erradicarlos. ¿Estás de acuerdo?

1. No más dietas

Comer sano y prohibirte alimentos no es lo mismo. Tranquilízate, debes comer de todo pero con moderación. No elimines comidas a menos que seas intolerante o alérgico, debes comer de todo de forma balanceada.

2. Añade más fibra

Los deportistas NECESITAN una buena cantidad de fibra, recuerda que, por lo menos, debes ingerir de 15 a 35 gramos de fibra al día.

Recuerda que existen dos tipos de fibras: solubles e insolubles.

Las primeras se gelifican durante la digestión, y ayudan a no aumentar la glucemia en sangre, a la vez que nos dan sensación de saciedad, mientras que las segundas ayudan a limpiar los intestinos y evitan el estreñimiento.

3. ¡A hidratarse!

Necesitas beber una buena cantidad de agua, por lo menos un sorbito cada 20 minutos, eso evitará que te deshidrates.

4. Más trabajo de fuerza

No todo es cardio, trata de agregar el trabajo de pesas a tu entrenamiento, de modo que tu metabolismo se ponga en marcha para ganar un poco más de masa muscular, que te permitirá moldear tu cuerpo y reducir más grasa.

5. Descansa lo suficiente

Debes dormir por lo menos de 7 a 8 horas al día, aunque pienses que no lo necesitas. Son las horas mínimas que tu cuerpo debe descansar para iniciar un nuevo día.