5 razones por las que debes levantar pesas si eres mujer

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Muchas mujeres evitan las pesas en el gimnasio por miedo a fortalecer “de más” su cuerpo. ¿Tú eres una de ellas?

Si eres mujer, deberías estar haciendo ejercicios de pesas desde este preciso momento. Basta ya de creencias extrañas, hacer rutinas de fuerza con pesas no te pondrá como Arnold Schwarzenegger. ¡Te lo prometemos!

En lugar de centrarte en hacer solo ejercicios cardiovasculares, deberías dedicar un poco de tu tiempo en fortalecer tu cuerpo con pesas, ya que eso te ayudará a definir tu cuerpo.

Pero no solo eso, también obtendrás otros beneficios que ni te imaginas. ¿Quieres saber cuáles son? Sigue leyendo.

1. Quemarás más grasa

Cambia un poco tus pensamientos. “La zona de quema de grasa” en la caminadora debe comenzar a cambiar. De acuerdo a un estudio publicado en la revista Obesidad, los entrenamientos de fuerza son más efectivos para las personas que desean perder peso, a comparación del cardio.

Mientras que los ejercicios aeróbicos queman grasa y músculo, el levantamiento de pesas quema casi solo grasa.

2. Quemarás más calorías

La respuesta es simple: entre más músculo tengas, más energía se expande en tu cuerpo, por ello es que mientras hagas ejercicios de pesas, en tus actividades diarias (incluso al cepillarte los dientes o dormir) quemarás más calorías que los demás.

3. Tendrás más fortaleza mental

Al hacer ejercicios de pesas no solo fortalecerás tu cuerpo, sino también tu confianza y tus ganas de seguir ejercitándote.

Poco a poco verás los resultados del trabajo duro, y estamos seguros que te encantará.

4. Tendrás más flexibilidad

Contrario a la creencia, algunas investigaciones de la Universidad de Dakota del norte sugieren que los ejercicios de pesas pueden ayudarte a mejorar tu equilibrio y flexibilidad, sobre todo cuando combinas ambos ejercicios. Pero la clave está en hacer los ejercicios de pesas correctamente (todo el movimiento).

5. Fortalece tus huesos

¡Algo que no debes olvidar es que al levantar pesas no solo entrenarás tus músculos, también tus huesos! Así que adiós dolor, tus huesos poco a poco serán más fuertes y densos.