5 mitos de las bebidas deportivas

Contenido

Tu hidratación al hacer ejercicio es un elemento sumamente importante. ¿Tú lo haces de forma adecuada?

Aprende a diferenciar los mitos de las bebidas deportivas, lo peor que puedes hacer es no consumirlas por creerte lo que dice la gente. ¡No pongas en riesgo tu entrenamiento!

1. Todas las bebidas deportivas son iguales.

Eso jamás será cierto, no todas son creadas de la misma forma. Una excelente bebida deportiva debe rehidratar rápidamente, reponer y reactivar el cuerpo.

Por ejemplo: Powerade.

2. Tomar agua es mejor que una bebida deportiva.

Dicen por ahí que el agua es mejor hidratante durante el ejercicio que una propia bebida deportiva.

De alguna forma el agua le dice a tu cerebro que “apague la sed” antes de que tus necesidades de fluidos de tu cuerpo sean cubiertas… y sorpresa, el agua no contiene sodio ni sabor.

Recuerda que si eres deportista, el agua por sí sola no le suministra a tu cuerpo lo necesario para tener un mejor rendimiento.

Los electrolitos, como el sodio y otros minerales que son perdidos a través del sudor, deben ser reemplazados para mantener el balance de fluidos de tu cuerpo.

3. Las bebidas deportivas solo elevan la cantidad de azúcar en tu cuerpo, dándote un rebote que te dejará sin energía.

¡Depende de la bebida deportiva de la que estemos hablando! Un producto bien elaborado ayuda al deportista a mantener el azúcar sanguíneo a un nivel constante al momento de hacer ejercicio.

Una bebida cdeportiva en lugar de reducir tu energía, podría ayudarte a hacer ejercicio con más intensidad y por más tiempo.

4. Tienen mucho sodio.

Tan sorprendente como parece, 250 mililitros de bebida deportiva contienen la MISMA cantidad de sodio que un vaso de leche o una rebanada de pan.

5. Las bebidas deportivas son muy azucaradas.

¡Aclaremos el punto! No es verdad, un vaso de bebida deportiva tiene solo la mitad de la cantidad de azúcar que tiene una porción parecida de jugo de naranja o un refresco de cola.