5 métodos para recuperarte de las lesiones
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Cuando nos sometemos a altos niveles de entrenamiento, corremos el riesgo de tener alguna lesión, por ello, los deportistas necesitan «mantenimiento».
Debes dedicarle tiempo y atención al proceso de recuperación, de la misma forma en que lo haces con el entrenamiento; esto para lograr un óptimo cuidado del cuerpo.
Guardar reposo y optar por un tratamiento de fisioterapia resultará una alternativa eficiente para volver a estar al 100. Te damos cinco opciones de fisioterapia para recuperarte de alguna lesión muscular o de tendones y ligamentos.
Masaje muscular
Se recomienda tomarlo mínimo una vez a la semana para descargar la tensión, descontracturar los músculos y evitar la fatiga. También ayuda a que los músculos regresen a su tamaño real permitiendo el movimiento adecuado.
Tina de hielo
Funciona después de una intensa carga ya que ayuda a la recuperación, mantiene el tono muscular trabajado, elimina toxinas, ácido láctico, desinflama todas las articulaciones del cuerpo y previene la sobrecarga. Se recomienda la terapia con una duración máxima de 10 minutos.
Kinesio taping
Se coloca un tipo de cinta que asimila la densidad y la elasticidad de la piel; dando soporte para mantener el rango de movimiento, además previene la contracción muscular. El resultado depende de la dirección en que el “tape” sea aplicado.
Ultrasonido
De los métodos más usados para la fisioterapia. El ultrasonido terapéutico es aplicado comúnmente en el tratamiento de dolores profundos y lesiones de tendones y ligamentos. Este tipo de terapia estimula la circulación y reduce de manera significativa la inflamación, ayudando a aliviar el dolor.
Laser
El láser se aplica en puntos específicos y se utiliza mayormente en ligamentos y tendones con el fin de regenerar.
