sandwich mas saludable

5 formas de hacer tu sándwich más saludable

Aprende a llevar tu “lunch” más saludable al trabajo o escuela.

Aprende a llevar tu “lunch” más saludable al trabajo o escuela.

A algunos de nosotros nos encanta comer, no podemos negarlo, pero ¿cómo serlo sin engordar en el intento?

Por ejemplo, los bocadillos son buenísimos y una opción fácil de preparar si tenemos que ir a la oficina o la escuela.

Lo importante es comer, pero de forma saludable. Así que toma en cuenta estos detalles para hacer el tentempié perfecto y bajo en calorías.

1. Elige pan elaborado a partir de harina integral

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¡Solo que pon bastante cuidado en este punto! En algunos productos se dice que el pan es integral, pero está hecho con harina blanca y solo un poco de salvado.

Mejor invierte tiempo en buscar opciones que ayuden a ingerir la dosis diaria de fibra que necesitas.

2. Cuida que siempre lleve algo verde, rojo o amarillo

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Lo más importante es que tu sándwich siempre incluya una verdura de alguno de estos colores (o los tres) para que tu sándwich tenga más contenido de vitaminas, minerales, líquidos y fibra.

3. Nada de mayonesa, ni mantequilla

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Tampoco elijas margarina. Mejor si planeas un bocadillo más cremoso, unta humus (crema de garbanzos), aguacate o aceite de oliva que aporta más grasas sanas.

¿Quieres saber las dos últimas recomendaciones? Encuéntralas en la revista impresa de Sport Life México.

 

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