5 formas de hacer tu sándwich más saludable

Aprende a llevar tu “lunch” más saludable al trabajo o escuela.

Aprende a llevar tu “lunch” más saludable al trabajo o escuela.

A algunos de nosotros nos encanta comer, no podemos negarlo, pero ¿cómo serlo sin engordar en el intento?

Por ejemplo, los bocadillos son buenísimos y una opción fácil de preparar si tenemos que ir a la oficina o la escuela.

Lo importante es comer, pero de forma saludable. Así que toma en cuenta estos detalles para hacer el tentempié perfecto y bajo en calorías.

1. Elige pan elaborado a partir de harina integral

¡Solo que pon bastante cuidado en este punto! En algunos productos se dice que el pan es integral, pero está hecho con harina blanca y solo un poco de salvado.

Mejor invierte tiempo en buscar opciones que ayuden a ingerir la dosis diaria de fibra que necesitas.

2. Cuida que siempre lleve algo verde, rojo o amarillo

Lo más importante es que tu sándwich siempre incluya una verdura de alguno de estos colores (o los tres) para que tu sándwich tenga más contenido de vitaminas, minerales, líquidos y fibra.

3. Nada de mayonesa, ni mantequilla

Tampoco elijas margarina. Mejor si planeas un bocadillo más cremoso, unta humus (crema de garbanzos), aguacate o aceite de oliva que aporta más grasas sanas.

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