5 errores que NO debes cometer si quieres bajar de peso

Perder peso es difícil… ¡Y mucho! Por eso, mientras menos cometas estos errores, más sencillo será desaparecer esos “kilitos” de más.

Adelgazar de manera segura es lo que TODOS deberían buscar para mantenerse saludables, de modo que no disminuya su desempeño deportivo.

¿Te ha pasado que con el afán de adelgazar rápido, dejas de comer algunas cosas? Y lo peor es que esas comidas son esenciales no solo para mejorar en el deporte que practiques, incluso en tus actividades diarias.

Todo debe ir poco a poco, y con la ayuda de un profesional, sino podrías poner en riesgo tu salud. Y tú ya tienes un buen avance al ejercitarte constantemente, ahora lo que necesitas es cambiar tus hábitos, así como no cometer ninguno de los errores que te contaremos a continuación.

La parte alimenticia no es todo el problema, también debe existir un buen equilibrio entre tu descanso y entrenamiento, y sobre todo en tu vida personal.

1. Eliminar comidas. Basta de decir “si no como luego de entrenar, quemaré mas calorías”, eso solo te pondrá en problemas de salud, y no rendirás lo suficiente corriendo, pero ¿sabes lo que es peor? Ganarás más kilos.
2. No comer lo suficiente. Al terminar un entrenamiento es cuando tu cuerpo necesita alimentos para reparar los daños que sufren los músculos y reabastecer los depósitos de glucógeno, pero no solo eso, durante todo el resto del día debes seguir alimentándote.
3. No respetar tus comidas del día. Es importante que no dejes pasar más de tres horas sin ingerir alimentos, o ese error se verá reflejado en tu peso.
4. Duerme lo suficiente. La falta de sueño indudablemente te llevará a ganar kilos de más aunque te ejercites. Además, tu desempeño deportivo disminuirá bastante.
5. Martirizarte con el entrenamiento. Una cosa es ejercitarse por gusto, y la otra sentir una obligación de hacerlo para no subir de peso. Ese es uno de los peores errores y más comunes. Disfruta el ejercicio, es un momento para ti, no lo vuelvas una obligación o perderá su encanto.