5 cambios que te ahorrarán 500 calorías

Simplemente con elegir subir las escaleras en lugar del elevador, o cambiar de plato fuerte puedes evitar ingerir unas 500 calorías.

Simplemente con elegir subir las escaleras en lugar del elevador, o cambiar de plato fuerte puedes evitar ingerir unas 500 calorías.

No hay más opciones, debes comenzar con los recortes de calorías sin que sean demasiado drásticos.

El éxito de las “dietas” consiste en cambiar poco a poco tus hábitos, pero ¿y si te pones como objetivo cambiar una cosa al día para evitar 500 calorías? Eso sí que haría una gran diferencia.

Aquí te damos algunas opciones básicas:

1. Corre un poco más rápido (dando el braceo necesario) durante una hora y 15 minutos.

2. Toma una clase de box, por lo menos de 45 minutos.

3. Corre 40 minutos, a un ritmo medio-alto.

4. Elige en tu menú una pechuga de pollo sin piel, en lugar de seis alitas fritas.

5. Monta en bici una hora a 20 km/h.

6. Cambia tu hamburguesa con tocino por un sándwich de pollo a la plancha sin mayonesa.

7. Nada a un ritmo suave durante una hora.