5 alimentos que te ayudan a estar menos estresado
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Tampoco es magia, pero estos alimentos pueden ayudar a mantener tu estado de ánimo al tope.
Tampoco es magia, pero estos alimentos pueden ayudar a mantener tu estado de ánimo al tope.
Cuando necesites algo de motivación, lo mejor es ingerir alguno de estos alimentos en lugar de cosas altas en azúcares o grasas.
La mejor forma de combatir algunos síntomas de depresión o estrés es comiendo ciertos alimentos que te harán sentir mejor.
1. Chocolate negro
Por lo menos que tenga un 70% de cacao, ya que contiene feniletilamina, conocido como el neurotransmisor de la felicidad, por lo que es un gran alimento para cuando nos encontramos deprimidos o estresados.
2. Fruta
Los alimentos dulces inciden directamente en la serotonina, un neurotransmisor muy relacionado con el estado de ánimo, que contribuye a relajarnos. En lugar de optar directamente por dulces, busca una fruta, tiene más componentes que ayudan a tu cuerpo en lugar de perjudicarlo.
3. Leche caliente
El triptófano es un aminoácido que te ayuda a regular el sueño y placer, y que lo contiene la leche. Intenta tomar un vasito antes de dormir, para sentirte con más energía la mañana siguiente.
4. Frutos secos
La vitamina B te ayuda a mantenerte de buen ánimo. Generalmente, el déficit de esta vitamina en el cuerpo puede ocasionar la sensación de tristeza.
5. Salmón
Contiene Omega3, que te ayuda a disminuir la ansiedad, mejorar el sueño y además, evitar la tristeza. ¿Necesitas algo más?
