alimentos que eliminan el estres

5 alimentos que te ayudan a estar menos estresado

Tampoco es magia, pero estos alimentos pueden ayudar a mantener tu estado de ánimo al tope.

Tampoco es magia, pero estos alimentos pueden ayudar a mantener tu estado de ánimo al tope.

Cuando necesites algo de motivación, lo mejor es ingerir alguno de estos alimentos en lugar de cosas altas en azúcares o grasas.

La mejor forma de combatir algunos síntomas de depresión o estrés es comiendo ciertos alimentos que te harán sentir mejor.

1. Chocolate negro

Por lo menos que tenga un 70% de cacao, ya que contiene feniletilamina, conocido como el neurotransmisor de la felicidad, por lo que es un gran alimento para cuando nos encontramos deprimidos o estresados.

2. Fruta

Los alimentos dulces inciden directamente en la serotonina, un neurotransmisor muy relacionado con el estado de ánimo, que contribuye a relajarnos. En lugar de optar directamente por dulces, busca una fruta, tiene más componentes que ayudan a tu cuerpo en lugar de perjudicarlo.

3. Leche caliente

El triptófano es un aminoácido que te ayuda a regular el sueño y placer, y que lo contiene la leche. Intenta tomar un vasito antes de dormir, para sentirte con más energía la mañana siguiente.

4. Frutos secos

La vitamina B te ayuda a mantenerte de buen ánimo. Generalmente, el déficit de esta vitamina en el cuerpo puede ocasionar la sensación de tristeza.

5. Salmón

Contiene Omega3, que te ayuda a disminuir la ansiedad, mejorar el sueño y además, evitar la tristeza. ¿Necesitas algo más?

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