4 soluciones para combatir el estrés

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Según la Asociación Estadounidense de Psicología, el 70% de las mujeres combaten el estrés de forma poco saludable.

¿Sientes que tienes mucha carga de estrés? Tal vez no estés haciendo lo necesario para sentirte mejor, así que trata de llevar a cabo estos consejos prácticos y muy útiles para estar más relajado y evitar enfermedades relacionadas con este padecimiento.

El estrés puede hacernos tomar decisiones poco inteligentes si es que estamos tratando de llevar un estilo de vida saludable o perder peso, ¿te suenan algunas de las siguientes?

Problema: si se te antoja una bolsa de papas.

Solución: Come un puño de almendras. El omega 3 ayuda a controlar el cortisol, hormona del estrés, este se encuentra en las nueces. La avena es otra opción para suplir las papitas, esta puede anular la angustia.

Problema: ¿se te antojó un refresco?

Solución: El estrés es imposible de vencer sin conciliar tus horas de sueño. Toma un siesta, con 15 minutos es suficiente para liberar las hormonas necesarias para balancear el exceso de cortisol.

Problema: ¿estás de mal humor y no sabes por qué?

Toma un multivitamínico. La impaciencia e irritabilidad pueden ser resultado de bajas reservas de zinc, cobre y calcio en el cuerpo. Esto es una de las causas del estrés, el multivitamínico nivelara tu cuerpo, te calmará y te hará sentir mejor.

Problema: ¿te quedas acostada sin hacer nada?

Sal con una amiga. El simple hecho de estar en compañía de alguien puede influir en el combate del estrés, siempre y cuando compartas un tiempo amigable.