4 reglas para tener un abdomen definido
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No es fácil, pero nosotros te ayudamos a conseguirlo. ¡Prometido!
No es fácil, pero nosotros te ayudamos a conseguirlo. ¡Prometido!
La mala noticia que debemos darte es que para tener un abdomen definido necesitas tener un porcentaje de grasa corporal del 18% o menor si eres mujer, y 10% si eres hombre. ¿Sabes cuánto tienes tú?
Así que necesitas seguir algunas reglas para que sea más sencillo conseguirlo… ¡Pero no fácil!
Tener un cuerpo de ensueño es algo que requiere disciplina y tiempo. ¿Estás dispuesto a cambiar tu vida? Entonces sigue leyendo:
1. Disminuye el 15%
Sí, necesitas bajarle un poco a tu consumo calórico diario, pero NUNCA más de ese porcentaje, o podría repercutir de manera negativa en lo que buscas.
2. Más es mejor
¡Siempre! Debes evitar a toda costa los periodos de ayuno prolongados, ya que eso hará que la grasa se acumule en tu cuerpo. El consumo de calorías debería dividirse en todo el día en varias comidas.
3. No te olvides de las proteínas
Sobre todo si haces ejercicio necesitas alimentarte con productos con alto contenido proteico, y no solo poner atención en los carbohidratos y grasas.
4. Conserva la calma
¡Tampoco te obsesiones con tu dieta ya que no resultará nada bueno! Disfruta tus comidas y evita sufrir cada vez que comas algo. Consiéntete de vez en cuando.
