4 razones por las que nadar es el mejor deporte

No solo cuenta como entrenamiento de cardio y fuerza, además tiene otros beneficios para ti. ¿Los conoces?

Cuando estás en una alberca, si no estás nadando, entonces seguro te hundes (ahí tienes que hacer fuerza para mantenerte en la superficie). Además, el agua es más densa que el aire, por eso tus músculos siempre estarán sometidos a una resistencia constante… ¡Qué tal, eh!

Ya no tendrás que decidir nunca más si haces cardio o fuerza en tu rutina, solo comienza a nadar y a disfrutar sus demás beneficios… aquí te decimos cuáles son:

1. Cero impacto

Si eres un atleta que pasa por una lesión, puedes practicar natación para seguir manteniéndote en forma y no sufrir tanto en la recuperación.

Al ser un deporte que no genera tanto impacto en tus articulaciones, es perfecto para estar en forma y tener mejores resultados atléticos.

2. Beneficia a tus pulmones

Cuando tu cara está bajo el agua, todo mundo sabe que el oxígeno es prácticamente un premio, y necesitas saber administrarlo, lo que hace el funcionamiento de tus pulmones más eficiente.

3. Te ayuda a manejar el estrés

Mientras que el ejercicio te hace liberar endorfinas para bajar tus niveles de estrés, nadar te ayuda a estar de mejor humor durante el día, ya que estar dentro de una alberca te da una sensación de calma de acuerdo a un estudio publicado en Pain Research & Management.

4. Envejeces más lento

No es la fuente de la juventud, pero nadar te puede ayudar a ser “traga años”. De acuerdo a un estudio de la Universidad de Indiana, los nadadores regulares parecen biológicamente 20 años más jóvenes que lo que indica su licencia de conducir.