4 razones para beber más agua

El vital líquido es una de las pocas cosas accesibles que puedes tomar para ganar salud. Checa cuatro razones contundentes para que empieces a beber cuanto antes.

Podemos vivir sin comer hasta un mes, pero sin agua no duramos más de tres días o menos si la temperatura y humedad son elevadas. Ya sabemos que el agua ayuda a regular la temperatura corporal, mantiene las articulaciones, evita la deshidratación y ayuda a eliminar toxinas a través del sudor, la orina y otros líquidos, pero además beber agua tiene muchos más beneficios para la salud:

1. Evita el estreñimiento

Un estudio publicado en ‘The American Journal of Gastroenterology’ ha encontrado que mantenerse hidratado podría ser más importante que comer fibra cada día para ir al baño con regularidad y evitar los problemas asociados al estreñimiento.

2. Hidratarse ayuda a perder peso

En un estudio publicado en la revista ‘Obesity’ en 2010 con personas a dieta, las que bebieron una botella de agua antes de cada comida durante 12 semanas perdieron más peso que las que bebieron agua sólo antes de comer.

3. Puede evitar enfermedades de riñón

Las personas que consumen más líquidos tienen un riesgo significativamente menor de enfermedad renal crónica, según un estudio de 2011 de la Universidad de Sidney.

4. Mejora el humor

En un estudio publicado el año pasado en ‘The Journal Nutrition’, las mujeres jóvenes ligeramente deshidratadas eran más propensas a tener dolores de cabeza, cansancio, mal humor y dificultad para concentrarse.