4 razones por las que no estás bajando de peso
¿Te sientes identificado con alguna?
Un escenario bastante común entre muchos triatletas de distancias largas es pensar que puedas comer lo que quieras cuando estés entrenando para un Ironman, ya que puedes correr el riesgo de ganar kilos pese a las horas y horas de entrenamiento, las cuales tendrán que luchar con el exceso de grasa corporal.
1. No te alimentas correctamente después de entrenar
Si eres de los triatletas que abusan de la comida chatarra como recompensa por las largas horas en la bici o por los metros intensos en la piscina, cuidado aunque es bastante común que quieras consentirte de esta forma, ten en cuenta que no será sencillo mejorar tu composición corporal.
¿Qué debo hacer?
Reconsidera acerca de la relación recompensa con la comida. Estamos seguros que te sentirás mejor cuando realimentas tu cuerpo con alimentos frescos y saludables, hazlo y tu cuerpo notará la presencia ellos.
2. El aumento de peso se rige por las hormonas y no sólo por las calorías
Un entrenamiento de resistencia excesiva, sin descanso ni recuperación adecuada puede conducir a niveles elevados de la hormona del estrés, nos referimos al estrés puede provenir de un duro entrenamiento o bien de los compromisos laborales y/o familiares.
¿Qué debo hacer?
En tus días de descanso trata de recuperarte adecuadamente. La calidad de sueño y el descanso es tan importante como cualquier entrenamiento. Nutre tu cuerpo con frutos antinflamatorios y verduras ricas en antioxidantes.
3. El hambre no representa la energía quemada
El órgano que cuenta las calorías por nosotros y las consume es nuestro segundo cerebro: el músculo. Para estar en forma, es muy simple, pero hay que proponerse un estilo de vida sana. Comer alimentos que tengan calorías saludables. Evitar las calorías vacías.
¿Qué debo hacer?
Se consistente con las porciones de tu desayuno, almuerzo y cena, en caso de consumir calorías/alimentos extra necesarios para tus músculos inmediatamente antes , durante o después de los entrenamientos.
4. Una nutrición abundante en calorías pero pobre en nutrientes
El entrenamiento duro que supone el Ironman, los triatletas tienden a depender en gran medida de los alimentos procesados, bares, geles y bebidas isotónicas; los cuales están diseñados brindarte calorías concentradas para evitar quemar tus reservas, y desde luego no son ideales para quemar el exceso de calorías.
¿Qué debo hacer?
Recarga tu energía con alimentos naturales: plátanos, galletas de arroz y otros aperitivos reales como aperitivos, deja los geles y las bebidas deportivas para los días de competencia y para entrenamientos claves.
