4 estiramientos prohibidos
¡Nadie se salva! Seguramente todos cometemos por lo menos un error al momento de estirar después de ejercitarnos. ¿Tú cuántos haces?
¡Nadie se salva! Seguramente todos cometemos por lo menos un error al momento de estirar después de ejercitarnos. ¿Tú cuántos haces?
Obviamente para mantener una adecuada salud articular, es necesario intentar aumentar la movilidad de nuestras mismas articulaciones, y eso lo conseguimos con estiramientos.
Debemos ser capaces de promover un aumento de la movilidad de nuestro cuerpo, de modo que nuestras articulaciones puedan cumplir sus funciones estabilizadoras de forma correcta.
Pero lo más importante es que no comprometamos a esas articulaciones con movimientos que puedan comprometer su estructura.
Por ello es necesario que te aclaremos que algunos ejercicios de flexibilidad que son clásicos no cumplen con una función estabilizadora, por lo que se deben sustituir por otros que ayuden a tu cuerpo a tener un menor riesgo de lesión.
Incorrecto (ejercicio de la izquierda): Los flexores de cadera tienden a colocar la cadera en anteversión, acentuando la curvatura lumbar.
Correcto (derecha): Contrarresta esta acción con una activación de los músculos abdominales y además conseguirás un mayor estiramiento de los flexores
- Incorrecto
Evita dejar caer todo el peso sobre la rodilla flexionada de forma pasiva.
- Correcto
Apoya la mano en el suelo para liberar a las articulaciones de cargas elevadas.
- Incorrecto
Con esta posición se compromete mucho el ligamento lateral de la rodilla flexionada.
- Correcto
Así no necesitas tocar la punta del pie.
- Incorrecto
No hiperextiendas la columna.
- Correcto
Mejor apoya solo los antebrazos, alargando la columna.
