no subir de peso sin hacer ejercicio

4 claves para no engordar aunque no hagas ejercicio

Hay momentos en los que es imposible ejercitarte, pero ¿tienes idea de cómo evitar engordar?

Hay momentos en los que es imposible ejercitarte, pero ¿tienes idea de cómo evitar engordar?

Pueden existir varias razones por las que dejes de ejercitarse: falta de motivación, poco tiempo, compromisos, trabajo, festividades.

Algunas ocasiones es indispensable faltar a un entrenamiento para atender otros asuntos, pero ¿cómo hacerlo sin remordimiento, ni ganar peso?

Lo primero que debes hacer es aclarar el tiempo que pasarás sin hacer ejercicio y tener en claro que quieres volver a una vida fitness. Después de ello, necesitas poner en práctica estos consejos:

1. Esconde la báscula

No te mortifiques analizando cuántos kilos subes mientras no te ejercitas. Cuando estás en un descanso debes alejarte de la báscula lo más que puedas, porque eso te hará preocuparte más y ayudarte a subir mucho más kilos. En serio.

2. Consiéntete

¡Tampoco vas a comerte toda la comida chatarra del universo! Pero la mejor forma de compensar un descanso es con otro tipo de cosas, como un pedicure, comprar una nueva playera para ejercitarte, salir con esos amigos que no has visto por tus entrenamientos, etcétera.

3. Busca mantenerte en movimiento todo el tiempo

Una ligera sesión de estiramientos, o incluso caminar algunos minutos al día son una excelente idea. Utiliza menos el coche o el elevador.

4. Cuida tus emociones

En ocasiones tu humor puede llegar a cambiar, pero recuerda que la tristeza suele provocar que comas un poco más. Recuerda no llenar esos sentimientos con comida.

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