3 tips para evitar el dolor de caballo
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El flato es común en personas que recién comienzan con la práctica deportiva o lo hacen demasiado rápido, aprende a eliminarla.
El flato es común en personas que recién comienzan con la práctica deportiva o lo hacen demasiado rápido, aprende a eliminarla.
Cometer esfuerzos excesivos o innecesarios inmediatamente se traducirá a sentir un dolor abdominal, muscular, fatiga, deshidratación, entre otros. ¡Eso es el dolor de caballo y es muy molesto!
El flato aparece cuando se irrita el diafragma por una inadecuada respiración, pero no solo es eso, también influyen otros factores como los siguientes:
1. Mala postura
Tener una mala técnica al hacer ejercicio es perjudicial para tu respiración. Ten cuidado de ello.
2. Mala respiración
Al ejercitarte intenta que tu inhalación de aire no solo sea por la nariz, sino también por la boca, pero contrólate ya que hacerlo desesperadamente hará que el estómago e intestinos se llenen, aumentando su volumen y generando molestias.
3. Comer justo antes de ejercitarte
Ingerir alimentos o agua antes de hacer ejercicio hará que tu respiración sea entrecortada, lo que provocará que tus órganos abdominales se dilaten por mucho tiempo. Cuidado con ello.
