dolor de caballo

3 tips para evitar el dolor de caballo

El flato es común en personas que recién comienzan con la práctica deportiva o lo hacen demasiado rápido, aprende a eliminarla.

El flato es común en personas que recién comienzan con la práctica deportiva o lo hacen demasiado rápido, aprende a eliminarla.

Cometer esfuerzos excesivos o innecesarios inmediatamente se traducirá a sentir un dolor abdominal, muscular, fatiga, deshidratación, entre otros.  ¡Eso es el dolor de caballo y es muy molesto!

El flato aparece cuando se irrita el diafragma por una inadecuada respiración, pero no solo es eso, también influyen otros factores como los siguientes:

1. Mala postura

Tener una mala técnica al hacer ejercicio es perjudicial para tu respiración. Ten cuidado de ello.

2. Mala respiración

Al ejercitarte intenta que tu inhalación de aire no solo sea por la nariz, sino también por la boca, pero contrólate ya que hacerlo desesperadamente hará que el estómago e intestinos se llenen, aumentando su volumen y generando molestias.

3. Comer justo antes de ejercitarte

Ingerir alimentos o agua antes de hacer ejercicio hará que tu respiración sea entrecortada, lo que provocará que tus órganos abdominales se dilaten por mucho tiempo. Cuidado con ello.

¿A ti te ha dado «dolor de caballo»? ¿Qué haces para eliminarlo?

También te pueden interesar