3 secretos que te ayudarán a reducir cintura

Algunos tipos de abdominales o movimientos pueden ayudarte a marcar tu cintura. Aquí te contamos los secretos que necesitas saber.

Si tu objetivo es marcar tu cintura, entonces necesitas saber algunos trucos básicos.

Realiza abdominales hipopresivos

Con este tipo de ejercicios puedes trabajar tu abdomen de forma efectiva, ya que te ayudan a incrementar el tono muscular en reposo, ya que las contracciones sostenidas te ayudarán poco a poco a disminuir el tamaño de tu cintura.

Controla la posición de tu suelo pélvico

Evita en todo momento que se proyecte hacia el exterior, ya que puedes hacer ejercicios de Kegel que te permitan mantener tu cuerpo alineado a la perfección para que te mantengas trabajando tu abdomen en todo momento.

Solo contrae y eleva la musculatura de tu suelo pélvico, eso incluso te ayudará a tener una mejor postura.

Cuida tu ombligo

Cuando hagas ejercicios de fuerza, mantén el ombligo dentro y con respiración adecuada, así evitarás que la longitud de las fibras musculares crezca en sentido contrario al que deseas.

Recuerda que para fortalecer tu abdomen y reducir cintura necesitas llevar una dieta adecuada, además de entrenar por lo menos 60 minutos, tres veces a la semana (sin olvidar también tu rutina de ejercicios aeróbicos), ya que es la forma ideal de aumentar tu ritmo metabólico. Esta combinación es ideal.