3 recomendaciones para rendir más en la bicicleta

La triatleta Meredith Kessler revela como convertir debilidades en fortalezas.

 

Kessler es la mejor persona para ejemplificar el éxito en el tramo de bici en un triatlón luego de los ajustes que hizo desde que empezó a trabajar en una de sus debilidades: la bicicleta. En junio pasado rompió la marca en la ruta de bici en el 70.3 de Mont-Tremblant y también lo hizo el mes pasado que rompió la marca en el Ironman de Arizona.

Aquí van 3 consejos que no echarás por la borda:

 

1.Se consciente de como te sientas en la bici. Lo ideal es que seas consciente de cómo interactúas con la bici, gastas miles de pesos en un bici, el mejor equipo para rodar, pero todo eso puede ser un desperdicio si no te sientes cómodo en la bici. Checa cómo ajusta el asiento y revisa si te cansa en circuitos largos. Si eso sucede, tal vez es necesario que hagas un fitting. Los antebrazos deben descansar en las almohadillas de la aerobarra con tus dedos envolviéndolas.

 

2.Usa todos los platos y piñones. Kessler asegura que puedes obtener muy buen rendimiento si logras encontrar la combinación más suave en cada ruta. Y esto significa, “no ir demasiado suave, y no ir muy duro”. No importa si está ligeramente excedido, eso truncará el tope de rendimiento. Aprende a adaptarte al terreno en el que vas rodando para usar toda la energía en cada pedaleo.

 

3.Maneja el terreno. Es importante que sepas cómo leer la ruta en la que rodarás y así maximizar tus recursos. Es muy común que en las rutas irregulares busquemos exprimir las piernas en las subidas y dejar ir la bici en la bajada, sin embargo, es bueno que moderes tu esfuerzo mientras escalas y dejes ir un poco más libre la relación cuando bajas. Es más podría ayudarte a ganar velocidad y hacer cada vez más ligeros los ascensos.