no hacer ejercicio todos los dias

3 razones por las que tienes prohibido ejercitarte todos los días

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Recuerda que la frecuencia con la que haces ejercicio podría estar deteniendo los resultados que puedes alcanzar a corto o largo plazo, así que ¡ten cuidado!

Recuerda que la frecuencia con la que haces ejercicio podría estar deteniendo los resultados que puedes alcanzar a corto o largo plazo, así que ¡ten cuidado!

De acuerdo a un estudio que se publicó durante el 2017 en JAMA Internal Medicine, se indicó que las personas que llegan a ejercitarse entre dos y tres veces a la semana pueden obtener los mismos resultados que aquellos que hacen ejercicio todos los días.

¡Así como lo lees! La cantidad de horas que te ejercites no garantiza resultados inmediatos, lo mejor es tener tiempos de descanso para que tu cuerpo se adapte y tus cambios sean constantes.

Y no solo estamos hablando de ir al gimnasio o hacer determinada actividad física, es en general.

¿Por qué mi cuerpo necesita algunos días de descanso a la semana?

1. Recuerda que tus músculos crecen al descansar

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Por ejemplo, en los entrenamientos de fuerza, tus músculos se estiran y esto provoca que “se hinchen” por lo que, al dormir o descansar, tus músculos siguen trabajando para recuperarse, es un proceso que debe pasar (sí o sí) para ganar fuerza y adaptarse a las cargas de trabajo que les imprimes. ¡Cuidado ahí!

2. Puedes estancarte

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Todo proceso puede funcionar perfectamente al principio, sin embargo, pasado un tiempo, lo más común es que te estanques y dejes de avanzar en el proceso de pérdida de peso o aumento de músculo.

3. Te sentirás más agotado

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Es probable que si no le das el descanso adecuado a tu cuerpo, te sientas agotado la mayoría del tiempo y esa falta de energía afecte tus actividades profesionales o personales. Recuerda que hay tiempo para todo y debes pensar que el descanso es igual de importante que el entrenamiento.

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