3 posturas que hacen que te lesiones en la bici

Te enseñamos a comprobar si pedaleas correctamente

 

 

Cada vez los triatletas hemos comprendido la importancia de una correcta postura encima de la bici, la ejecución de una adecuada técnica, además hemos puesto en práctica los principios de ergonomía para reducir los esfuerzos que realizamos, ¡sí!  esas que el coach tanto te ha insistido.  

Sólo como curiosidad, hagamos memoria … antes de elegir unos tenis para correr tratas de asesorarte y de saber cómo es tu tipo de pisada y manera de correr, e incluso llegas a medir el desgaste de tu calzado para que la elección del nuevo sea lo más certera posible… Pero, ¿le prestas la misma atención a la hora de elegir lo tenis de ciclismo?

 

En este articulo te explicaremos  como optimizar tu pedaleo pasa en primer lugar por estabilizar el pie sobre el pedal buscando alinear debidamente las piernas a la hora de imprimir fuerza al desplazarte en tu bicicleta.

 

¿Cómo comprobar si pedaleas bien?

 

1. Coloca tu bici sobre el rodillo frente a un espejo.

2. En una vista frontal valora el recorrido que describe tu rodilla al subir y bajar el pedal.

3. Un láser dirigido al centro de tu rótula puede servirte de referencia para determinar el eje longitudinal que debe seguir.

 

¡ATENCIÓN! Si no hay una perfecta alineación de las articulaciones,  , necesitas una urgente evaluación y corrección biomecánica. 

 

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La biomecánica dice…

 

Las pruebas de esfuerzo y los estudios biomecánicos demuestran que un óptimo pedaleo es aquel que en el que las piernas suben y bajan bien alineadas como un pistón, realizado un movimiento simétrico con ambas piernas.  

Todo desplazamiento que se salga de esa verticalidad, supone una pérdida en la fuerza que se transmite a los pedales y puede llegar a ser lesivo para las diferentes estructuras del aparato locomotor involucradas en el ciclo del pedaleo.