3 movimientos prohibidos al ejercitar abdomen
¡Ni se te ocurra cometer alguno de estos errores al momento de hacer abdomen! Lo tienes PROHIBIDO.
¡Ni se te ocurra cometer alguno de estos errores al momento de hacer abdomen! Lo tienes PROHIBIDO.
Seguro sabes que necesitas fortalecer la parte media de tu cuerpo para desempeñarte mejor al momento de hacer ejercicio, ya que esa fuerza será la que te haga seguir cuando parece que no puedes más.
Una práctica deportiva consciente no se centra solo en ejercitar una parte del cuerpo, sino tomarlo como un todo.
Necesitas un balance, y para conseguirlo es importante que ejercites tu abdomen.
Solo evita cometer alguno de estos movimientos prohibidos o podrías terminar lesionado. Recuerda que hacer ejercicio es complicado, sino cualquiera lo haría.
1. Colocar las manos atrás de la cabeza.
Muchos de nosotros ubicamos las manos detrás de la cabeza, pero solo para tirar de ella al momento de la elevación.
¡ERROR! Se hace inconscientemente para ayudar a los abdominales a elevar el tronco, pero solo estiramos de más la musculatura posterior de la cabeza.
2. Que alguien más sujete tus pies.
El hecho de que alguien sujete nuestras extremidades al momento de hacer un crunch es facilitamos el efecto de “palanca”.
¡ERROR! Eso no hará que nuestros abdominales trabajen de la manera correcta
3. Patadas en el aire.
Al hacer patadas o pedaleos en el aire no estarás trabajando realmente tus abdominales.
¡ERROR! Esto ayuda más al fortalecimiento del psoas iliaco (que se encuentra en la cadera).
