Mitos de hidratación

3 mitos de hidratación que son ciertos

¡Hay que admitirlo! Todos hemos caído en estas mentiras… ¿a poco tú no? Bueno, al menos las habrás escuchado por ahí.

Mantenernos hidratarnos es básico, además de ser un aspecto fundamental para retardar la fatiga y optimizar nuestro rendimiento… PERO debes tener en cuenta una cosa: no todos los líquidos son iguales.

¿Te suena alguno de estos mitos?

1. «Tomar electrolitos te vuelve más rápido»

Los electrolitos son minerales presentes en la sangre, básicos para que el agua que hay dentro y fuera de nuestras células circule libremente, además son responsables de las contracciones musculares y las transmisiones nerviosas.

A través del sudor sí solemos perder electrolitos, pero de acuerdo a un estudio, los corredores que beben un sorbo de bebida isotónica antes y durante el entrenamiento mejoraron su desempeño en comparación de los que sólo bebieron agua.

2. «No tomes líquidos antes de una carrera, si no quieres sufrir»

¿Por qué tenemos que tomar agua antes de competir?

Debes tomar entre 250-500 mililitros de agua una o dos horas antes de correr. ¡Es básico! Si corres muy temprano en la mañana, entonces toma al menos un vaso de agua 15 minutos antes de salir.

3. «Una taza de café te hará rendir más»

La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central, y además aumenta el estado de alerta, atención y habilidad mental.

No existe una regla tal cual, pero puede ayudarte a tener un poquito más “de pila”.

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