3 ejercicios indispensables en tu rutina de abdomen
No importa qué deporte practiques, estos ejercicios no pueden faltar en tu rutina.
No importa qué deporte practiques, estos ejercicios no pueden faltar en tu rutina.
- Son ejercicios básicos que simplemente deben estar en tus rutinas de abdomen.
Seguro sabes que es necesario ejercitar tu abdomen en todo momento para tener un mejor rendimiento en cualquier deporte o disciplina que practiques. Así que toma nota de estos ejercicios e involúcralos en tu próxima rutina de abdomen. ¡Ya verás los resultados!
Los movimientos que haces al ejercitarte involucran la parte central del cuerpo, aunque no lo creas, por eso también debes fortalecer tu abdomen para evitar lesiones.
1. Plancha básica
Debes mantenerla por 30 segundos, descansar y repetir (por lo menos 10 veces). Si ya la dominas, entonces aumenta el tiempo en esa misma posición.
2. Superman
Acuéstate boca abajo y levanta la parte frontal de tu cuerpo con los brazos extendidos al frente, después hazlo con las piernas extendidas también. Recuerda mantener la parte central del cuerpo pegada al cuerpo, sube y baja por 20 veces.
3. Crunch
Acuéstate boca arriba, con las rodillas dobladas y sube. Acuérdate siempre de tener tus hombros relajados y tu barbilla en alto.
