3 consejos para que no te intimide nadar con atletas de buen nivel

Es muy similar a cuando corres con un grupo avanzado, pero más divertido

 

Nadar con grupos avanzados siempre será un cambio de dinámica importante. Te da más diversión, te reta a exigirte un poco más y pueden ser adaptados a los diferentes niveles de atletas que participen en el entrenamiento. Lo más importante es que no te sientas intimidado por nadadores más eficiente o rápidos que tú, simplemente debes adaptar tu entrenamiento con las siguientes sugerencias.

 

  1. Calentamiento modificado al tiempo. Por ejemplo, en lugar de pensar en 600mts de calentamiento, modifícalo a 7min. Cada nadador podrá mirar el reloj y terminar al mismo tiempo. Esto permite que todos comiencen la siguiente sesión juntos.
  2. Elige cualquier intervalo para la serie central pero cada nadador debe elegir la distancia. Con dos minutos, por ejemplo el nadador de Nivel A puede decidir si nada 175 metros, mientras que el nadador B puedes hacer 100 y el nadador C hará 75m. Comenzando y descansando al mismo tiempo puede ser un motivador para los tres atletas.
  3. Durante una sesión larga, establece un reto con otros nadadores. Ponte de acuerdo con el número de vueltas que debe dar el nadador A por encima del B durante mil metros. Por ejemplo, durante una serie, el nadador A debe nadar más vueltas que las que nada el B durante ese tiempo, mientras que el nadador B no debe permitir demasiadas vueltas de desventaja.

 

Estas opciones de entrenamiento, te ayudarán a mantener la concentración cuando estás trabajando con mejores nadadores. Y si tú eres el nadador A, entonces será motivante ver que un nadador o atleta con menos experiencia, quiere igualar o superar tu nivel.