10 tips para convertirte en Ironwoman

Debuta con éxito en larga distancia

 

 

ORGANÍZATE

Haz un plan de competencia antes de iniciar tu entrenamiento. Marca en un calendario la fecha en la que es tu competencia más importante, así como tus entrenamientos y vacaciones laborales. Ten en cuenta las fechas en las que recibirás pagos, recuerda que las finanzas también juegan.

 

MANTÉN UN BALANCE

Es importante que cuentes las horas que dispondrás al día para entrenar. No le robes horas al trabajo o a los compromisos familiares para preparar un ironman, ya que después necesitarás de ambas para alcanzar tu meta deportiva.

 

COMPRA UN RODILLO

Cuando entrenas para largas distancias es importante hacerte de las herramientas que puedas usar a pesar de que llueva, truene, relampagueé, que a tu jefe se le ocurra ponerte a trabajar hasta tarde o que  la convivencia familiar te exija quedarte en casa.

 

NO TE OLVIDES DE LA CONSTANCIA

No hay rival más difícil de vencer en un Ironman que el hecho de haber faltado a los entrenamientos de carrera, saltado las sesiones de natación o quedado a deber kilómetros de bici… ¡Compite con la certeza de estar listo!

 

¡A COMER!

Prepárate para comer como una campeona. Busca un profesional en nutrición deportiva y carga siempre fruta, nueces, almendras o sándwiches de pavo. No te mal pases. Necesitas energía para poder entrenar, pero recuerda que aquello que comas debe ser de calidad.

 

INVIERTE EN UN BIKE FITTING

Si vs a pasar más tiempo con tu bicicleta que con tu novio, es importante que su relación sea perfecta y que te quede a la medida para evitar lesiones. Además tus entrenamientos serán más eficientes y tu competencias más cómodas.

 

ENSAYO  Y ERROR

Aprovecha los entrenamientos para probar todo lo que vas a utilizar en competencia, tu competencia sería un desastre si el wetsuit te roza o te llegaras a enfermas del estómago.  Prueba tenis, comida, bloqueador, bebidas deportivas y todo absolutamente todo lo que vas a ocupar el día de “D”.

 

SÉ FLEXIBLE

A lo largo del entrenamiento del ironman, aprende a escuchar tu cuerpo. Pon especial atención cuando te dice que está agotado después de la última sesión de entrenamiento y cambia tu segunda sesión del día por cine y palomitas.

 

LA UNIÓN HACE LA FUERZA

Siempre es más fácil entrenar en grupo, sobe todo esas rodadas y carreras largas. Ponte de acuerdo con tus amigos o únete a un equipo de triatlón. Además podrás compartir consejos valiosos entre los compañeros.

 

 JUEGOS MENTALES

La motivación es la palabra más importante en el juego mental de las distancias largas. Durante el evento sufrirás de algunas crisis, así que mantenerte motivado con pequeñas metas te beneficiará., por ejemplo, piensa que correrás de un abastecimiento a otro sin parar aunque sienta que ya no puedas más. De esta manera te mantendrás corriendo y no caminando.

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