10 precauciones que deben tomar ellas cuando salen a correr de noche

Que salir a correr de noche no sea una experiencia de terror

 

 

1. Si es posible, hazlo acompañada; así reducirás el riesgo de sufrir algún contratiempo y aumentarás tu seguridad personal. Si vas sola, busca zonas bien iluminadas y que conozcas bien. En este caso, lo ideal es realizar un recorrido o circuito que te sea habitual y donde puedan localizarte en casa por si ocurre un percance.

 

2.  Si vas a transitar por caminos poco iluminados, piensa en la opción de llevar alguna lámpara de cabeza o mano para que te vean y puedas mirar el camino.

 

3. Pon especial atención a las zonas en que pisas. Un suelo poco alumbrado te puede deparar desagradables sorpresas como hoyos, piedras o raíces. Resulta más peligroso con el suelo mojado, incluso las áreas con hojas pueden ocultar estos peligros. Haz las zancadas más cortas para minimizar el riesgo.

 

4. Lleva contigo tu smartphone, esto aumenta tu seguridad de la misma forma que un documento que te identifique, como una pulsera o etiqueta con datos personales y grupo sanguíneo, por si sufres algún percance.

 

5. Si corres en la noche, olvídate de escuchar música, porque es necesario que estés al pendiente de todo lo que sucede a tu alrededor. Al perder visibilidad, debemos acentuar el resto de los sentidos.

 

6. En situación de poca iluminación, es más importante que te vean a que tú veas al frente, esto porque algunos conductores o ciclistas podrían no percibirte mientras corres. La opción más sencilla es vestir prendas que incluyan materiales reflejantes, con esto lograrás que los faros y las luces te den mayor visibilidad a distancias de entre 100 y 200 metros.

 

7. Si corres por alguna carretera o camino donde te puedas cruzar con vehículos, transita por el carril contrario para mirarlos de frente. En estos casos, llevar una gorra puede evitar que un coche te deslumbre.

 

8. En la actualidad, la mayoría de las marcas incluyen detalles reflejantes o de iluminación en lugares estratégicos de las prendas. Muchos de los calzados para correr, también tienen este tipo de agregados que permiten que te descubran a distancia.

 

9. Si no tienes prendas con estos detalles, opta por accesorios reflejantes, lámpara de mano o incluso la luz de tu smartphone. Te ayudarán mucho en lugares de iluminación nula o muy baja.

 

10. Si regularmente corres por la noche, te recomendamos trabajar la percepción. Así, cuando no observes bien tus pies al correr, te sentirás más seguro de las sensaciones. Esta capacidad la puedes desarrollar con elementos de inestabilidad, como BOSU o un balón desinflado.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.