10 claves para NO lesionarte mientras corres

¿Terminas de correr y sientes que todo te duele? Sigue estas claves para no lesionarte nunca más.

Correr es una disciplina que te permite conectarte contigo mismo, ejercitarte y mantenerte en forma, pero si no sigues las claves básicas podrías llegar a lastimarte.

Una lesión puede entorpecer todo tu progreso deportivo, así que lo más recomendable es seguir estas pautas para evitar molestias y seguir ejercitándote.

Toma nota:

1. Conoce tu cuerpo y escúchalo. Si es necesario detenerte, hazlo.
2. Establece objetivos realistas y a corto plazo
3. Usa el material adecuado. Busca tenis que se adapten a tu tipo de pisada. (Da click aquí para conocerlo).
4. Haz un plan de entrenamientos donde la progresión sea la base
5. Escoge bien el terreno por el que vas a correr
6. No olvides practicar el entrenamiento cruzado
7. Consulta con profesionales
8. Cuida tu alimentación
9. Descansa lo suficiente
10. Disfruta al máximo, eso sí, ¡minimizando los riesgos!