10 claves para NO lesionarte mientras corres

¿Terminas de correr y sientes que todo te duele? Sigue estas claves para no lesionarte nunca más.
¿Terminas de correr y sientes que todo te duele? Sigue estas claves para no lesionarte nunca más.
Correr es una disciplina que te permite conectarte contigo mismo, ejercitarte y mantenerte en forma, pero si no sigues las claves básicas podrías llegar a lastimarte.
Una lesión puede entorpecer todo tu progreso deportivo, así que lo más recomendable es seguir estas pautas para evitar molestias y seguir ejercitándote.
Toma nota:
- 1. Conoce tu cuerpo y escúchalo. Si es necesario detenerte, hazlo.
- 2. Establece objetivos realistas y a corto plazo
- 3. Usa el material adecuado. Busca tenis que se adapten a tu tipo de pisada. (Da click aquí para conocerlo).
- 4. Haz un plan de entrenamientos donde la progresión sea la base
- 5. Escoge bien el terreno por el que vas a correr
- 6. No olvides practicar el entrenamiento cruzado
- 7. Consulta con profesionales
- 8. Cuida tu alimentación
- 9. Descansa lo suficiente
- 10. Disfruta al máximo, eso sí, ¡minimizando los riesgos!